manfaat bersepeda

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan virus. penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berolahraga dan bersepeda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu, bersepeda juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap sel kanker dan tumor. 2. Kekuatan otot Manusia memiliki beberapa ratus otot yang digunakan setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Tak aktif selama satu minggu saja bisa menurunkan kekuatan otot sebanyak 50 persen dan merusaknya dalam jangka waktu yang panjang. Ketika berolahraga, otot akan semakin aktif. Ini membuat otot semakin kuat dan berfungsi secara efisien. 3. Sistem kerangka Kerangka adalah bagian yang menunjang organ lain dalam tubuh, seperti otot, tendon, dan organ lainnya. Olahraga dan bersepeda bisa menguatkan tulang dan menambah fleksibilitasnya untuk bergerak. Bersepeda juga memiliki manfaat baik untuk kekuatan serta kepadatan tulang. 4. Kesehatan mental Bersepeda memiliki efek yang baik untuk membuat seseorang menjadi tenang. Selain itu, bersepeda juga bisa menstabilkan tubuh secara fisik maupun emosional. Bersepeda bisa menurunkan kadar kecemasan, depresi, dan masalah psikologi lainnya. Selain itu, olahraga dengan bersepeda juga bisa menyeimbangkan hormon. 5. Oksigen dan sirkulasi Oksigen penting untuk semua organisme hidup dan sangat penting untuk proses pernapasan manusia. SIstem pernapasan biasanya terganggu dengan kurangnya aktivitas. Bersepeda, salah satu aktivitas fisik yang bisa menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat sistem pernapasan lebih baik. Sistem pernapasan yang baik juga bisa meningkatkan jumlah energi yang dihasilkan oleh tubuh. 6. Penyakit jantung dan kardiovaskular Jantung adalah salah satu organ penting pada tubuh manusia. Namun jantung juga bisa rusak akibat kurangnya aktivitas. Bersepeda adalah aktivitas yang paling baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan jantung. Semua faktor yang bisa mengarah pada serangan jantung bisa dikurangi dengan bersepeda. Bersepeda juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 50 persen. 7. Berat badan dan obesitas Bersepeda adalah aktivitas ideal yang bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas hingga 70 persen. Dengan menurunnya berat badan, maka akan semakin mudah juga bagi tubuh untuk mengatur kolesterol. Rajin olahraga dan bersepeda di masa muda bisa menurunkan risiko obesitas di masa tua. Selain itu, dengan berat badan yang terjaga, sistem metabolisme juga akan ikut terjaga. 8. Tekanan darah Bersepeda secara teratur bisa mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah. Menjaga tekanan darah tentu penting untuk menghindari stroke atau kerusakan pada organ lainnya. Tekanan darah juga bisa diturunkan dengan menurunkan kecepatan detak jantung, yang bisa dilakukan dengan bersepeda teratur. 9. Kanker Aktivitas fisik, seperti olahraga telah diketahui bisa menurunkan risiko kanker payudara, usus, prostat, dan pankreas. Kemungkinan besar, bersepeda juga bisa menurunkan risiko kanker paru-paru. Ternyata, meski terlihat mudah dan remeh, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai biasakan untuk bersepeda secara teratur sekarang juga!

manfaaat beras merah

Mempunyai kandungan vitamin B1, B6, dan B12 yang tinggi. sebagaimana diketahui, vitamin B merupakan kunci untuk pembentukan energi bagi tubuh manusia.Pembentukan energi di sel, difasilitasi oleh kecukupan vitamin B. Salah satunya ada di beras merah.  Mempunyai kandungan serat lebih tinggi dibandingkan beras putih.  Manfaat dari serat tersebut di antaranya untuk mengganggu penyerapan gula dalam karbohidrat, serta mengganggu penyerapan lemak yang masuk bersama makanan sehingga akan lebih menyehatkan. Mengandung  Selenium  merupakan elemen kelumit (trace element) yang merupakan bagian esensial dari enzim glutation peroksidase. Enzim ini berperan sebagai katalisator dalam pemecahan peroksida menjadi ikatan yang tidak bersifat toksik. Peroksida dapat berubah menjadi radikal bebas yang mampu mengoksidasi asam lemak tidak jenuh dalam membran sel hingga merusak membran tersebut, menyebabkan kanker, dan penyakit degeneratif lainnya. Karena kemampuannya itulah banyak pakar mengatakan beras merah mempunyai potensi untuk  mencegah penyakit kanker dan penyakit degeneratif lain. Magnesium, yang terkandung dalam beras merah, menurut beberapa studi mampu menurunkan   keakutan asma, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan frekuensi migrain, dan menurunkan risiko serangan jantung serta struk. Magnesium membantu mengatur irama saraf dan otot dengan menyeimbangkan aksi kalsium. Magnesium juga perlu untuk kesehatan tulang. Sekitar    dua pertiga magnesium di dalam tubuh manusia ditemukan dalam tulang. Secangkir beras merah   akan memberi anda 21% keperluan sehari-hari akan magnesium. Selain mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, dan mineral, beras merah juga mengandung antosianin. Antosianin merupakan pigmen merah yang terkandung pada perikarp dan tegmen  (lapisan kulit) beras. Antosianin adalah senyawa fenolik yang masuk kelompok flavonoid dan berfungsi sebagai antioksidan, berperan penting baik bagi tanaman itu maupun bagi kesehatan  manusia. Peran antioksidan bagi kesehatan manusia untuk mencegah penyakit hati (hepatitis),  kanker usus, stroke, diabetes, sangat esensial bagi fungsi otak dan mengurangi pengaruh penuaan  otak. Unsur gizi lain yang terdapat pada beras merah adalah fosfor (243 mg per 100 gr bahan).

7 kota terpadat di dunia

SebelumnyaSelanjutnya Fakta Unik Seputar Negara - Negara Di Dunia ~10 KOTA TERPADAT DI DUNIA~ Menurut data kepadatan penduduk Dunia, ada 10 kota yang ditetapkan sebagai kota terpadat di Dunia, kriteria yang digunakan untuk menentukan daftar ini adalah berdasarkan jumlah penduduk yang menetap di kota tersebut: Berikut adalah daftar 10 kota terpadat di Dunia: 10. New York, Amerika Serikat – 7.362.600 Sebagai kota yang menjadi pusat kegiatan hiburan di Amerika serikat, New York telah berkembang pesat lebih dari empat abad untuk menjadi pusat kota terbesar kelima di planet ini. Daerah metropolitan yang dikonsolidasikan, termasuk bagian dari New Jersey, Connecticut dan Pennsylvania, memiliki lebih dari 19,5 juta jiwa. Peristiwa-peristiwa 11 September mungkin telah mengguncang kota yang tidak pernah tidur ini, namun kerumunan pengunjung tetap terus berduyun-duyun untuk mengunjungi kota yang terkenal dengan arsitektur, museum dan kehidupan malam ini. New york mempunyai populasi sebanyak 7.362.600 dan menjadikanya urutan ke 10 sebagai kota terpadat dunia. 9.Istanbul, Turkey – 7,774,169 Didirikan di 600s B.C. oleh koloni Yunani, kota ini bernama Bizantium. Ia kemudian dinamakan Konstantinopel pada 330 AD, untuk menghormati Kaisar Romawi Konstantin I. Menyusul penaklukan oleh Kekaisaran Ottoman pada tahun 1453, kota ini sekali lagi berganti nama menjadi Istanbul. Terletak sebagian di Eropa dan sebagian di Asia, kota ini menjadi jalan masuk perdagangan dunia, maka tak heran jika kota pelabuhan ini menjadi ramai dan jumlah penduduknya mencapai 7.774.169 jiwa. Sekitar tiga perempat dari penduduk kota ini tinggal di sisi Eropa. 8.Tokyo, Jepang – 8,021,943 jiwa Didirikan pada zaman Edo di abad ke-12, ibu kota negara jepang ini mengandung sedikit bukti dari masa lalu keagungan Jepang. Namun bencana alam, perang, dan keinginan untuk modernisasi telah menghancurkan sebagian besar bangunan tua. Tokyo yang sekarang merupakan Tokyo modern yang berupa hutan beton dengan gedung pencakar langit dan lampu-lampu neon yang menjulang tingggi. 7.Shanghai, China – 8,205,598 Sebagai kota terbesar di negara dengan penduduk terbesar di dunia, maka tak heran jika populasi kota ini juga besar, apalagi letak kota ini memang strategis, yaitu berada di jalur utama perdagangan china, ini membuat populasi penduduk di kota ini bisa mencapai 8.205.598 jiwa. 6.Mexico City, Mexico – 8,591,309 Mexico City telah menjadi ibukota Meksiko saat merdeka dari Spanyol pada tahun 1821. Sebagai Ibukota negara meksiko, kota ini mempunyai jumlah penduduk sebanyak 8.591.309 jiwa yang kemudian menjadikanya kota terpadat nomor 6 di dunia dan juga peringkat pertama kota dengan penduduk terpadat se-Amerika Utara. 5.Moscow, Russia – 9,000,000 Walaupun Moskow adalah ibukota dari daerah dingin dan bersalju, tapi nyatanya banyak sekali penduduk eropa yang ingin tinggal di kota ini. Seiring banyaknya perpindahan ke kota ini, kota moscow berubah menjadi kota metropolitan dengan jumlah penduduk yang mencapai 9.000.000 jiwa 4.Jakarta, Indonesia – 9,373,900 Inilah kota kebanggaan negara Indonesia dengan penduduk terpadat ke-4 dunia maka tak heran kota di Indonesia pun termasuk daftar 10 kota terpadat di dunia. Jumlah penduduk yang menetap di kota ini mencapai 9.373.900 jiwa 3.Sao Paulo, Brazil – 9,839,436 Didirikan pada tahun 1554 oleh misionaris Yesuit Portugis, Sao Paulo telah berevolusi menjadi kota terbesar di Amerika Selatan. Ibukota Brazil ini adalah Pusat Industri dan sepak bola di Brazil, maka tak heran jika banyak masyarakat desa berurbanisasi ke kota ini dan menyebabkan kota ini mempunyai penduduk yang mencapai 9.839.436 jiwa 2.Mumbai, India – 9,900,000 Didirikan oleh para pedagang Portugis pada tahun 1530-an, penduduk kota tumbuh dengan pesat setelah pembukaan Terusan Suez pada tahun 1869. Kota di India yang lebih dikenal sebagai kota Bombay ini memang salah satu kota terpadat di Dunia, jumlah penduduknya mencapai 9.900.000 jiwa, padahal pada tahun 1996, kota ini masih menempati peringkat 6. 1.Seoul,Korea selatan – 10,321,449 Seoul adalah Ibukota Korea Selatan dan pernah menjadi ibukota kuno dari Kerajaan Baekje(18 SM – 660 M), Seoul secara harfiah berarti “modal” dalam bahasa Korea. Ibukota negara Korea selatan ini adalah kota terpadat di dunia, Walaupun Korea selatan bukan salah satu negara terpadat, tapi ternyata jumlah penduduk yang menetap di kota ini bisa mencapai 10.321.449 jiwa

fakta unik dunia

1. Gurun terbesar adalah gurun sahara dengan lebar mencapai 8 juta km2 membentang di afrika utara dan daerah ini sangat panas 2. Sungai terpanjang adalah sungai nil yang panjangnya 6000km terletak di afrika 3. Gunug tertinggi adalah mount evrest tinggi gunung mencapai 8800 mdpl 4. Penduduk terbanyak di dunia adalah CHINA dengan penduduk 1,2 milyar 5.Indonesiaa adalah negara yang mempunyai banyak pulau mencapai 17.508 pulau By : satrya

7 fakta. unik indonesia

7 Fakta Unik Indonesia 1. Proklamator Kemerdekaan

10 klub sepak bola terkaya

agi klub sepakbola terkaya di dunia, kesuksesan juga berarti mengubah kemenangan di lapangan menjadi aliran uang di bank. Belum ada tim yang melakukannya lebih baik dari Real Madrid, yang telah merebut gelar yang dipegang Manchester United semenjak beberapa tahun belakangan, sebagai klub sepakbola terkaya di dunia. Tahun ini menandai pertama kalinya The Red Devils tak lagi berada di urutan pertama daftar klub terkaya dunia, semenjak Forbes mulai me-rating kekayaan klub-klub sepakbola pada tahun 2004. Namun, ini tidak berarti bahwa keuangan 'Si Setan Merah' sedang goyah. Hanya saja, Los Blancos memiliki penghasilan lebih besar, meraup lebih banyak keuntungan, dan tumbuh lebih cepat dari Manchester United. Real Madrid, yang membukukan pendapatan USD 650 juta selama musim 2011/2012, ditaksir bernilai USD 3,3 milyar, lebih tinggi dari tim sepakbola manapun di dunia. Los Blancos juga meraup laba operasional (laba sebelum bunga, pajak, depresiasi dan amortisasi dan transfer pemain) sebesar USD 170 juta, tertinggi dari tim sepakbola manapun di dunia, dan tertinggi kedua setelah klub NFL Dallas Cowboys (USD 227 juta) dari semua tim olahraga di dunia. Nah, berikut ini daftar 10 klub sepakbola terkaya dunia, seperti yang dilansir dari Forbes: 1. Real Madrid Nilai saat ini: USD 3,3 milyar Pendapatan 2011/12: USD 650 juta Laba operasional 2011/12: USD 170 juta 2. Manchester United Nilai saat ini: USD 3,16 milyar Pendapatan 2011/12: USD 502 juta Laba operasional 2011/12: USD 144 juta FC Barcelona, ditaksir bernilai USD 2,6 milyar saat ini./ Foto: Istimewa3. Barcelona Nilai saat ini: USD 2,6 milyar Pendapatan 2011/12: USD 613 juta Laba operasional 2011/12: USD 160 juta 4. Arsenal Nilai saat ini: USD 1,32 milyar Pendapatan 2011/12: USD 368 juta Laba operasional 2011/12: USD 55 juta 5. Bayern Munich Nilai saat ini: USD 1,31 milyar Pendapatan 2011/12: USD 468 juta Laba operasional 2011/12: USD 88 juta 6. AC Milan Nilai saat ini: USD 945 juta Pendapatan 2011/12: USD 326 juta Laba operasional 2011/12: USD 19 juta 7. Chelsea Nilai saat ini: USD 901 juta Pendapatan 2011/12: USD 409 juta Laba operasional 2011/12: USD 82 juta Liverpool, ditaksir bernilai USD 651 juta saat ini./ Foto: Istimewa8. Juventus Nilai saat ini: USD 694 juta Pendapatan 2011/12: USD 248 juta Laba operasional 2011/12: USD 20 juta 9. Manchester City Nilai saat ini: USD 689 juta Pendapatan 2011/12: USD 362 juta Laba operasional 2011/12: USD 53 juta 10. Liverpool Nilai saat ini: USD 651 juta Pendapatan 2011/12: USD 296 juta Laba operasional 2011/12: USD 19 juta

lirik "Trouble Is A Friend"

"Trouble Is A Friend" Trouble will find you No matter where you go Oh, oh No matter if you're fast No matter if you're slow Oh, oh The eye of the storm wanna cry in the morn Oh, oh You're fine for a while But you start To lose control He's there in the dark He's there in my heart He waits in the wings he's gotta play a part Trouble is a friend Yeah Trouble Is a friend of mine Ahh Trouble is a friend But trouble is a foe Oh, oh And no matter What I feed him He always seems to grow Oh, oh He sees what I see And he knows What I know Oh, oh So don't forget As you ease On down my road He's there in the dark He's there in my heart He waits in the wings He's gotta play a part Trouble is a friend Yeah Trouble Is a friend of mine So don't be alarmed If he takes you By the arm I won't let him win But I'm a sucker for his charm For his charm Trouble is a friend Yeah Trouble Is a friend of mine Ahh How I hate the way He makes me feel And how I try To make him leave I try Oh, oh, I try But he's there in the dark He's there in my heart He waits in the wings He's gotta play a part Trouble is a friend Yeah Trouble Is a friend of mine So don't be alarmed If he takes you By the arm I won't let him win But I'm a sucker for his charm For his charm Trouble is a friend Yeah Trouble Is a friend of mine Ahh Ooh Ahh Ooh